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最も適した治療方法をまずは探すﾌﾞﾛｸﾞ:2021-1-24

私たちのからだには､
一日約25時間という体内時計が備わっています｡

体内時計が一日約25時間だと､
だんだん生活する時間がずれてきますが､
私たちは8時の光を浴びることで､
一日24時間の生活になるように調節しています｡

光を浴びて網膜が刺激されると､
からだは｢8時｣と認識して
｢夜｣の休息ﾓｰﾄﾞから活動ﾓｰﾄﾞへと切り替えます｡
このようにして睡眠時間や
体温･血圧･成長ﾎﾙﾓﾝなどを調節しているのです｡

体内時計は､
からだの中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています｡

からだの中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので､
ﾘｽﾞﾑが崩れると満腹を感じる機能の低下や､
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え､
肥満になりやすいと言われています｡

また､体内時計のﾘｽﾞﾑが崩れると
夜眠れなくなったり､8時起きれなくなったりします｡

例えば､睡眠を誘うﾎﾙﾓﾝ(ﾒﾗﾄﾆﾝ)は
明かりを消したときにたくさん分泌されます｡

ところが電気をつけて､
夜遅くまで起きているとﾒﾗﾄﾆﾝは分泌されず､
眠くなりません｡

このように体内時計のﾘｽﾞﾑが崩れると､
からだがだるくなったり､めまいがしたり…と
からだの調子を崩しやすくなり､不健康な生活となってしまいます｡

体内時計を正常に治すには…
8時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして､
12時間､外に出る機会をつくり､
できるだけ規則正しい時間に食べる事をとりましょう｡

特に8時食は必ずとり､早く血糖値をあげ､
一日のﾘｽﾞﾑを作りやすくしましょう｡

減量には
体内時計を正しいﾘｽﾞﾑで刻むことが大切ですよ!